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如果大家平時在吃飽飯之后馬上躺在床上、沙發上，可能會體驗到肚子腹脹、噯氣、反酸。吃飽后不宜立即躺下，這和消化系統的生理機制有關：

一、影響消化效率

進食后，胃部需要通過蠕動將食物研磨成食糜，同時分泌胃酸等消化液分解食物，如果此時立即躺下，會導致：  

1. 胃腸蠕動減緩：平躺時腹部肌肉放松，胃腸動力減弱，食物在胃內停留時間延長，容易引發腹脹、噯氣、反酸等不適；  

2. 消化液分泌紊亂：身體平躺時，消化液不足或分布不均，可能會導致消化不良。

二、增加“胃食管反流”風險

吃飽后，腸胃內充滿食物，壓力升高，要是立刻躺下，那么腸胃里面的酸性物質會反流至到食管，刺激食管黏膜。  

三、降低睡眠質量

晚上胃腸的負擔過重，可能引發夜間腹脹、反酸，從而進一步影響睡眠。

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