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6月份即將結束，7月份即將到了，小暑與大暑這兩個傳統節氣就在7月份。7月天氣炎熱難耐，想要養生，應該優先考慮水分比較多，能夠解渴與降火的生鮮果蔬，這類食材能夠很好的調節夏季不適的體質，保證人體對其他營養物質的吸收，提高免疫力等，那么專注于廣州生鮮蔬菜配送的康來福就給你做如下的推薦！

生鮮果蔬-黃瓜

黃瓜屬于涼性的蔬菜，有些地區也有一些作為水果食用的品種。黃瓜富含維生素C，具有降溫解暑的作用。黃瓜可以直接生吃或者是做成涼拌黃瓜，脆甜可口，水份充足，蘸著醋吃特別開胃。黃瓜比較推薦的還是生吃，熟食會有一定營養物質的損失。

生鮮果蔬-西紅柿

西紅柿有著十分豐富的胡蘿卜素，維生素C的含量也很高，是常見的一類蔬菜，有著菜中之果的神奇稱號。西紅柿一般人群均可食用，對于發熱口干、暑熱煩渴十分適合，7月份紫外線照射比較強烈，多吃西紅柿的話，可以起到一定的防曬傷的作用。

生鮮果蔬-冬瓜

冬瓜個大表皮粗糙，在眾多的生鮮蔬菜之中，冬瓜經常拿來燉湯，味道鮮美還能夠清熱降火。冬瓜含維生素C等營養物質含量豐富，且鉀鹽含量比較高，又屬于性寒果蔬，能夠清熱生津，在夏日服食尤為適宜。常見的做法有冬瓜排骨湯，紅燒冬瓜。

生鮮果蔬-蓮藕

藕微甜而脆，既可以生吃也可以做成菜，通?？梢耘c花生，豬蹄等食材搭配燉湯。涼拌口感脆甜有筋道，同時蓮藕藥用價值相當高，開胃清熱，滋補養性，對于食欲不振者能夠幫助其恢復健康。