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十月份快到了，中國人講究飲食上的天人合一，康來福專注食材配送十多年，在這里推薦幾道10月份的家常菜。

01

清蒸鱸魚

 人到中年，新陳代謝減弱，肥胖的概率大大增加。肥胖增加了患上高血壓的風險。清蒸鱸魚做法簡單，熱量不高，而且含有豐富的DHA，既補腦，也幫助降血壓。做出來的魚肉細嫩爽滑，家人怎么也得為你點個贊！

02

黃豆燉豬蹄 

人在30歲之后，骨量開始流失。女性30歲之后，男人40歲之后就要開始護骨。40歲到59歲是人一生中骨骼疾病風險升高最快的時期。據科學統計，50歲以后，平均1/3的女性、1/5的男性將遭遇一次骨折。黃豆燉豬蹄幫助人體補充大量鈣質和鐵質，可以預防骨質疏松、提高骨峰值，也可以補血養顏抗衰老。

03

洋蔥炒蛋

 在大家吃的糧食越來越細，加上經常胡吃海喝，熬夜不運動，十分容易患上糖尿病。根據流行病學調查，我國每 10 個成年人里就有 1 個糖尿病患者，每 10 個老年人里就有 2 個糖尿病患者。洋蔥能降血糖，軟化血管，只要少油少鹽，吃起來完全沒負擔~

04

涼拌西紅柿

西紅柿好，大家都知道。西紅柿營養價值高，含豐富的維生素C，既能保護心臟，又能抗衰老，是防癌抗癌的首選蔬菜。涼拌西紅柿能很好保留西紅柿的營養價值。夏季天氣炎熱，涼拌西紅柿既酸甜開胃，又清爽解膩，再合適不過了~